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時間:2018-11-04來源:作者:現采網編
很多人一心想要減脂,可是在他們心理最好的辦法就是去跑步,去單車,其實就本質而言,這確實是一種減肥的好途徑。可是要說效果,這并非是最好的。相當一部分都忽視了力量訓練的對減肥的影響,今天我們就來了解一下力量訓練對減肥的三重影響!

力量訓練,對減肥人群的幫助!

2018-11-04 06:08    來源:運動康復師沈晨

很多人一心想要減脂,可是在他們心理最好的辦法就是去跑步,去單車,其實就本質而言,這確實是一種減肥的好途徑。可是要說效果,這并非是最好的。

相當一部分都忽視了力量訓練的對減肥的影響,今天我們就來了解一下力量訓練對減肥的三重影響!

在力量訓練的過程中,身體會消耗大量的能量,所以我們在力量訓練前會補充一些香蕉或是全麥面包來蓄能,但是不可忽視的是,燃燒脂肪也是力量訓練的一部分。

力量訓練會促進肌肉增長,我們身體的肌肉含量越高,基礎代謝率也就越高,每天消耗的熱量或是脂肪也就越多。

你可以將身體的肌肉群分成幾個板塊,每天進行有計劃的有針對性的訓練。

力量訓練可以顯著提高EPOC也就是超量氧耗,增強運動后的脂肪消耗。更重要的是,力量訓練和有氧訓練的相互結合,可以為你在運動后的20多個小時里幫助你持續燃燒脂肪。

所以,當你把有氧和無氧訓練相互結合的時候,對減脂是非常有利的。

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