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时间:2019-04-07来源:作者:现采网编
生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食,不能吃高脂肪、高糖食物,最好是坚持吃素食。?#32933;?#26377;很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食,他们认为这样可以让减肥效果更好。但是,坚持吃素食真的能健康减重吗?下面就跟K哥一起来了解一下

坚持吃素食真的能减肥吗?减肥的正确饮食是怎么样的?

2019-02-01 17:59    来源:K哥谈健康

生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食,不能吃高脂肪、高糖食物,最好是坚持吃素食。?#32933;?#26377;很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食,他们认为这样可以让减肥效果更好。

但是,坚持吃素食真的能健康减重吗?下面就跟K哥一起来了解一下吧~

坚持吃素食真的能减肥吗?

素菜中没有肉类,其本身所含的脂肪比较低,所以很多人就以为吃素菜不仅健康,而?#19968;?#26377;减肥功效。

但是,很多素菜在烹饪的时候会使用很多油以及各种调味品来提升口感。这样一来,身体就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪,从而导致体重增加。

另外,经常摄入调味品和油腻的素食还会让身体出现很多疾病。由此可见,素食并一定能起到减肥的效果,另外,单纯的吃素食?#19981;?#35753;身体摄入的营养不足,这样人体就容易因为营养不良而出现各种疾病。

减肥的正确饮食是怎样的?

01

少吃多餐:想要减肥,就要稳定身体的基础,在身体基础代谢率没有被损伤的情况下,大家可以选择以少吃多餐的方法来维持基础代谢的稳定。

但是如果你之前因为节食而导致身体基础代谢不稳定,就要先保持三餐的固定,在稳定后再采用少吃多餐的做法。

02

三餐结构要合理:想要健康减重,就要学会科学的搭配饮食,每餐中要保证有碳水化合物类的主食、新鲜蔬菜,以及富含蛋白质的食物。

蛋白质有助于身体肌肉的增长,而肌肉可以让我们身体内的热量大量的被消耗,这样就能帮助我们有效提高身体的代谢水?#20581;?/p>

03

多吃鱼肉:鱼肉富含蛋白质,容易被人体消化吸收,其含有的不饱和脂肪酸,还有助于降低人体的胆固醇,同时其含有的脂肪量比较低,是很适合减肥的肉食。

大家在减肥的过程中不要单纯的以为靠吃没有脂肪的食物就能起到减肥效果。

由于减肥期间除了控制饮食我们还需要配合运动,如果我们没有摄入身体所需的脂肪,在运动的时候就会因为能量不足而出现一些不良?#20174;Γ?#36825;对减肥是没有?#20040;?#30340;,因此大家在减肥期间一定要均衡饮食哦~

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