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時間:2018-10-20來源:作者:現采網編
然俗話說,十個胖子九個濕,濕氣重的人很容易向肥胖的方向發展,并且經常會有“喝口水都會胖”的感受。胖人多濕,怎么減都減不掉肥,有時甚至會出現越減越肥的情況,其實這是濕邪重的表現。如果不想辦法祛濕的話,即使日思夜想減肥之道,也沒有

有一種胖最難纏,是“濕氣”惹的禍,堅持四要,四不要,告別濕胖

2018-10-19 23:39    來源:康健怡然

俗話說,十個胖子九個濕,濕氣重的人很容易向肥胖的方向發展,并且經常會有“喝口水都會胖”的感受。

胖人多濕,怎么減都減不掉肥,有時甚至會出現越減越肥的情況,其實這是濕邪重的表現。

如果不想辦法祛濕的話,即使日思夜想減肥之道,也沒有辦法實現的。

肥胖是“濕氣”惹的禍:

肥胖的人,一般來說,平時飲食上都非常的不注意,要么就是喜歡重口味食物,要么就是嗜愛甜食。

肥厚甜膩的食物吃多了,身體的循環就無法暢通,于是體內的濕氣就堆積了起來,導致垃圾、毒素、濕氣都無法排出體外,表現在體重上,就是大肚腩、水桶腰、麒麟臂。

一些喝水都會長肉的女孩子,其實長的并不是肉,而是水。

因為人體內的水分大約占體重的65%,水液的代謝與肺、脾、腎三個器官有密切的關系,如果三個器官的功能出現了異常,水液在體內無法進行正常的代謝,輕則使得體重增加,重則出現水腫的癥狀。

一些肥胖的人,其實并不一定是因為體內脂肪太多,而是因為水液內停才導致的肥胖。

自己對號入座一下,你是哪一類型的肥胖:

1、腹部的肥肉松松垮垮的,身體總是沉重無比,額頭、面部油脂分泌多,上眼瞼比別人腫,嘴里總有黏黏的感覺,而且舌苔厚膩。

2、容易疲乏、氣短,比其他人更容易得感冒,性格比較安靜,平時懶得說話,說話聲音低弱無力,活動量稍大就容易出虛汗。

3、手腳總是發涼,胃部、背部或腰膝部怕冷,受不了寒冷。吃、喝涼的東西會感到不舒服,容易出現大便稀溏的情況。

預防濕氣,從“四不要”做起:

一不要:飲食不規律

如果飲食中經常饑一頓飽一頓,飲食不規律,遲早會損害到脾胃功能,導致脾胃虛弱。

如此一來,脾胃運化水濕的功能也會受到影響,濕氣自然無法順利排出體外。

二不要:情緒暴躁

不管男人和女人,在生活中都容易遇上一些不好的事情,因為女性朋友們比較感性,情緒容易控制不住。

于是很多女性朋友就會出現肝氣郁結的情況,氣血的運行也會受到一定的阻礙,臟腑也會受到影響。

身體器官出現問題,濕氣自然會聚積在體內,影響人的身體健康。

三不要:熬夜少睡

睡眠的多少,不僅對我們的工作和生活會產生影響,而且還關乎著體內濕氣的多少。

因為如果長期睡眠不足,容易導致脾虛的情況,濕氣自然就大大增加了。

四不要:身體受涼

雖然氣溫已經降低了很多,是時候穿上厚衣服了,但是一些愛美的女性,仍然穿著很單薄,結果就導致濕邪入侵更加容易了。

還有一些人愛吃生冷食物,即使天氣涼爽,依舊經常喝冷飲、吃雪糕,如此就造成了體內濕氣的增加。

祛濕、減肥,做好這四點:

一、拍打陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴,是一個祛濕的要穴,經常按摩這個穴位,不能能夠起到健脾的功效,還能夠促進濕氣的排出。

陰陵泉穴位于膝蓋下方,在小腿的內側,沿著小腿內側骨往上捋,向內轉彎的一個凹陷處,就是陰陵泉穴。

每天最好能夠保證按摩此穴10分鐘左右,濕氣重的人一定要堅持,日后就會發現濕氣的情況在慢慢的好轉。

二、飲食治療

食療是一種非常好用的祛濕方法,既安全又有效,能夠長期堅持使用。

提起祛濕,烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等都是最有效的祛濕小植物,具有良好的祛濕排毒、潤腸瘦身的功效。

多喝烏草根砂仁茶,毒素會隨著尿液排出,濕氣得以有效的根除。

三、睡前用生姜泡腳

每天晚上泡腳,不僅能夠緩解一天工作、學習的疲勞感,更能夠幫助疏通經絡,促進血液循環。

最好在水中加入生姜和白醋,既能消炎殺菌,又能調節身體的代謝,從而使得濕氣從腳底排出。

生姜性溫,主要起發散的作用,對發散寒氣很有效果。

白醋主要起收斂的作用,能夠刺激皮膚細胞新陳代謝,促進血液運輸,消除疲勞、改善睡眠。

生姜與白醋相互作用,保健效果會更加顯著。

四、每天堅持運動鍛煉

運動不僅能夠促進我們排汗、排出毒素,還能幫助我們新陳代謝加快,排出體內濕氣。

但是運動不能夠半途而廢,一定要堅持每天都做運動鍛煉,長期堅持下去,才能起到最好的效果。

運動鍛煉可以選擇慢跑、快走、瑜伽、散步等輕度的運動,既不會大量的出汗,又不會堅持不下去。

只要每天這樣做下去,一定能夠擁有一個苗條、健康的身體。

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