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時間:2018-10-20來源:作者:現采網編
深蹲這個動作看似不屬于瑜伽系列,但其實它是一個非常經典的練習大腿肌肉和力量的瑜伽體式,而且還能夠增強心肺功能,堅持練身段,能夠有效的提升心臟和肺部的承受能力。為什么會說深蹲能夠強身治病?因為在做這個動作時,

每天堅持練習深蹲, 不止讓你減肥瘦身, 還有這幾大好處!

2018-10-19 16:35    來源:燕子聊養生

深蹲這個動作看似不屬于瑜伽系列,但其實它是一個非常經典的練習大腿肌肉和力量的瑜伽體式,而且還能夠增強心肺功能,堅持練身段,能夠有效的提升心臟和肺部的承受能力。

為什么會說深蹲能夠強身治病?

因為在做這個動作時,身體會被折成三段,折疊處的血管被擠壓收縮,里面的氣血全部涌向胃被擠壓的地方,迫使這些未被擠壓的血管擴張膨脹,身體站直之后,那些氣血又回流到被擠壓的血管,滿滿當當的灌進血液。

就這樣一蹲一起,一放一壓,一回一沖,血液就像清洗劑一樣,沖刷全身的血管壁,不僅能夠加快全身血液的循環,還能使血管壁軟化,使體內的新陳代謝加快,不斷刺激免疫系統,在這些所有的活動中,體內的毒素不斷排出外面,身體沒有了毒素,疾病自然會被治愈。

那每天堅持練習深蹲,到底有哪些具體的功效?

使大腦衰退得更慢

如果腿部出了問題或者先一步衰老,肯定會直接影響到大腦的發育和衰老進程,因為腿不好,日常活動不斷的減少,身體所有感官無法接收新事物或者新信息,外界的刺激不斷減少,大腦細胞漸漸的不再活躍,人也會變得癡呆。深蹲原本就是一個鍛煉雙腿的動作,把腿練好了大腦自然不會差,甚至還能提升大腦智慧。

降低血脂

每一次下蹲都會不斷刺激全身的經絡,身體里的經絡通了,脾胃的運行功能會得到增強,脾胃調理好后,身體內的血液運轉會更良好,可以大大降低血液粘稠度,還能阻止脂肪在血管壁內堆積,大大改善血管壁的彈性,對預防一切血管疾病有很好的效果。

減肥

別看深蹲累的只是腿,如果在做的過程中保持收腹,腹部的脂肪也會燃燒得特別快。除此之外,深蹲會擠壓和刺激到消化系統,是腸胃消化食物的功能更強,從而能把多攝入的食物充分消化,以糞便的形式排泄出去,這樣就能達到瘦身減脂的效果了。

肌肉有力量

原本深蹲訓練的就是腿部力量,在每一次堅持的過程中,腿部的肌肉力量慢慢被建立起來,雙腿有力也就意味著人的根基變得更扎實,穩穩地扎根在地面,可以預防摔倒,也會感覺到走路帶風,十分輕松,而且整個人像充滿了活力一樣。

強壯關節骨骼

深蹲是折疊的地方必有關節,這些關節在一蹲一起的過程中,不斷的被刺激和旋轉,靈活性得到大大提高,而骨骼需要依靠關節來連接,如果關節老化,骨骼也會變得很脆弱,脆弱的骨骼無法留住鈣質,流失的鈣質首先會堆積在腎臟和膀胱中,最終會引發排尿困難。所以使關節靈活起來,可以預防多種疾病。

大家可以連續做多少個深蹲?

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