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時間:2018-11-04來源:作者:現采網編
養生是我們生活中隨時隨地都可以進行的一件事,在早上起床的時候自然也可以。在早起的時候,有哪些可以養身的方法呢?早起做這些事情可以養生:1、早起用手指梳頭不要小看梳頭這么個小動作,對于我們的身體健康是很有作用的。在

懂養生的人,起床之后都會干什么?無非是這幾件事

2018-11-04 09:02    來源:39健康網

養生是我們生活中隨時隨地都可以進行的一件事,在早上起床的時候自然也可以。在早起的時候,有哪些可以養身的方法呢?

早起做這些事情可以養生:

1、早起用手指梳頭

不要小看梳頭這么個小動作,對于我們的身體健康是很有作用的。在早上起床的時候,可以用手指梳頭,可以幫助疏通頭部的經絡。加快頭部的血液循環,可以有效的幫助增加和提高記憶力,對于中老年人來說,早起用手指梳梳頭還可以預防老年癡呆。

2、冥想

在早上可以起床之后坐在床上冥想一會,不要小看這個冥想的作用。它可以幫助我們有效的減輕壓力、提高注意力以及提升人的幸福感。標準的冥想動作就是盤腿坐著,然后將身體放松。但是如果你覺得盤腿坐你感覺不到放松的話,也可以選擇其他的你感覺舒適的坐姿。盤坐下來之后將注意力放在你的呼吸和腹部上,讓你的呼吸變得更加的平靜、更深入。冥想可以有效的強健大腦、減輕疼痛等。

3、遠眺

在起來之后,將身體立正。然后向遠處去眺望,大約在遠眺一分鐘之后低頭稍事休息一下。然后再繼續轉個身遠眺,每次遠眺的時間在一分鐘左右就休息下,東南西北四個方向各遠眺一分鐘即可。

4、晨起喝水

早上起來喝一杯水對于養生而言也是非常重要的,經過一夜的睡眠之后我們體內是很缺水的。在早起的時候喝一杯水,可以讓身體補充夜間所流失的水分,并且還可以幫助潤腸。除此之外,早起喝水還可以讓我們的血液濃度得到稀釋,有效的減低血液的粘稠度。

5、伸展運動

在經過一夜的睡眠之后,我們的身體在早上起來的時候是有點沒被喚醒的。這個時候就可以做做伸展運動,讓肌肉有充足的血液供應。從而可以獲得更多的氧氣和營養物質,并且也可以讓你更快的清醒過來。

6、排便

早起排便也是一個很重要的養生方法,我們要讓身體養成在早上排便的好習慣。早起排便可以排出身體內的廢物,讓我們的身體變得更加健康。如果還沒有養成早起排便習慣的話,也不用太過擔心。你只要每天多吃一些纖維含量豐富的食物,然后在早起的時候不管有沒有便意都去上個廁所,久而久之你的身體就會養成習慣在早上排便了。

7、吃好早餐

早餐是我們一日三餐中最重要的一餐了,不僅要吃好,還要吃的有營養。切不可每天急急忙忙的出門,早餐就隨便吃個面包就解決了。這樣對于身體健康是很不利的,早餐吃好了才能讓你有足夠的精力去面對早上的工作和學習。

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